SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie. Dlatego trzymaj tak kalorie, póki obwody się zatrzymają ;-) Inaczej, to musiałbyś cyklicznie ujmować, w gwoli czasu skończyłbyś na 1500 ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2017-03-21 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko daj około 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 22 procent sugeruje zdecydowanie konieczność redukcji. Jak zmieniały się obwody ciała przez ostatnie miesiące redukcji, że nie jesteś z nich zadowolony? Kcal odjąłeś sporo. Warto z tym uważać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-01-11 23:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bbefa593df84ac4a5a7a05c7a1d1346.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Pompki Po 20s x 6 obwodów = 10 min. Trening: Mc zamiast hantli –wiadra 10 kg jedno= 20 min.x 4 obwody|-);-) Aero 30 min. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-13 21:01:35

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9341 Data: 2012-02-13 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ono jest tylko chwilowe, za kilka dni przejdzie i nie ma nic wspólnego z tyciem. Ćwicz sumiennie i będziesz miała ładniejszą sylwetkę za 2 miesiące, nie zawsze spadające obwody idą w parze z ładną sylwetką i nie zawsze ładna sylwetka idzie w parze z malejącymi obwodami. NIe odchudzaj się na skórę i kości, bo tylko sobie rozwalisz metabolizm i [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16392 Data: 2012-03-20 00:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %tłuszczu - wyszczuplanie nóg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko bedzie zalezne od diety- czy waga bedzie rosla, czy spadala tak samo z tluszczem bardzo mozliwe, ze waga pojdzie troche do gory, obwody i jedrnosc ciala na +, a tluszcz zostanie na podobnym poziomie rozsadnym rozwiazaniem byloby kontrolowanie chociaz spozywanych kcal mniej wiecej jesli chudniesz- dodajesz po prostu kcal i nic sie nie boj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2009-04-18 13:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 1 DZień pierwszy za mną dziś wykonałem : 1. HIIT 4 obwody 15 sek sprint 40 sek trucht 2. 5 min skakania na skakance 3. 4 serie spięć brzucha po 20 powt 4. 1 dzień pompek z działu poniżej pięciu Wrażenia po hiicie okopne chciałem wykonać 5 obwodów ale ledwo zrobiłem 4 zrobiło mi się ciemno przed oczami niedobrze i myślalem że zemdleje dawno [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-10-10 17:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 2 Trening wykonany równe 4 obwody trochę było ciężko przy 4 obwodzie ale musiałem dać radę i dałem po treningu pobiegałem chwilkę za domem mam górkę wybiegłem na nią 3 razy i padłem Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-10-11 18:01:20 Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-10-11 18:01:52

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-10-11 18:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 5 Właśnie skończyłem trening i wypiska obowiązkowo wykonane było : 1. HIIT 4 obwody 15 sek sprint i 40 sek trucht chciałem wykonać więcej ale to przez to że biegam pod górkę chyba muszę zmienić teren biegania bo nie dam rady 2. Spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń 3. 3 dzien pompek I to by było na tyle z dzisiejszego dnia

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-10-14 18:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sztuki walki (proszę o rady)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 30sekund cwiczenia i 30 sekund odpoczynku i zmiana na nastepne cwiczenie i zeby tych cwiczen w obwodzie nie bylo za durzo ta z 6 do 8 i jak dasz rade to morzesz robic 2 obwody ale jak robisz 2 to po pierwszyn przerwbedzie musiala byc dusza z 2 minuty to jes wlasnie typowy trenink dla sztuk walki pozwala zwiekrzyc sile a nie tracisz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-11-04 22:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Sw co wybrac

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszelkie rodzaje pompek + pompki na poreczach będą dobre na klate na początek, potem możesz dodawać obciążenia. A co do treningu sw, trenuj bazę w kółko, mogą byc obwody, dropsety, piramidy itp najlepiej spróbuj różnych metod. Powodzenia :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2017-04-04 08:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas trwania sesji CrossFit.

    Post
    Strength & Endurance

    Myślę , że panowie bardziej wystąpił błąd w rozumowaniu i terminologii , założę się , że koledze chodziło o " obwody " . Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 2013-02-20 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów diety na redukcję 80Kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, że zważyłeś także produkty przed obróbką termiczną, a nie wpisałeś na oko? I że gramatura pokrywa sięz gramaturą wcześniej jadanych pokarmów? podaj jeszcze informacje na swój temat:jak wyglądają treningi siłowe, jaki masz bf / obwody / lub fota sylwetki, czy pracyjesz fizycznie, ile czasu poświęcasz na sen...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-08-10 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora różnica w obwodzie ręki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę zawodnika. Najczęściej taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2012-03-21 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegania jako trening uzupełniający znacznie lepiej jednak sprawdza się crossfit (czy crosfit endurance), różnego rodzaju ćwiczenia z kettlami, kompleksy sztangowe i obwody (chocby nawet proste pompki, podciągnie, brzuszki i przysiady), do tego ćwiczenia dynamiczne, szczególnie jednonóż. Dzięki temu jest i siła i wytrzymałość a i na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2020-01-14 13:06:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2016-01-08 14:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie. jak masz 12tygodni cyklu,to zadko kiedy idzie masa i obwody przez caly cykl.. zazwyczaj,nawodnisz tkanki w pierwszej polowie, a w drugiej juz waga stoi; tylko wtedy walczysz o to,zeby ta wode przepracowac na miesnie, ubic sie; zrobisz dobra robote,zostanie; nic nie zrobisz - woda zejdzie jak weszla. po drugie: miesnie sa ciezsze od [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2010-09-19 10:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. Redukcja tkanki tłuszczowej to nie zrzucanie masy ciała, o którym piszesz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2024-01-28 06:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Sztuki Walki

    Trening act, wg poniższych wskazówek: Proponowałbym ACT - 5 ćwiczeń, 2 obwody 1 tygodnia 3x dziennie, co tydzień dokładasz po jednym obwodzie. Jedziesz 4 tygodnie. Potem można myśleć dalej. Przez ten czas wdrożysz się do reżimu treningowego, poprawisz ogólną wydolność i nieco siłę. Zakres powtórzeń 6-12 - tak trzeba dobrać ćwiczenia żeby to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2019-06-09 19:46:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    akneraj ja na poczatek zrobie dwa obwody, jeśli uda mi się pójść jutro to pojutrze po 3 obwodach nie mogłabym się ruszać w pracy a będę musiała stać/chodzić przez 9h więc wolę nie ryzykować

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2009-09-29 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń czy ma być ileś serii danego ćwiczenia w obwodzie?postaram się jutro zacząć... wszystko zależy od moich bólów, ale jeśli dziś [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2009-09-30 02:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)